Achtsamkeit
„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“ – Thich Nhat Hanh
Den Augenblick erleben. Dich selbst spüren.
Vieles im Alltag tun wir unbewusst, unüberlegt und unter großem Zeitdruck. Wir funktionieren, ohne nachzudenken, sind hektisch, fühlen uns angespannt und überfordert. Wir realisieren gar nicht, was wir sehen, hören, fühlen, schmecken oder riechen? Wir hängen mit unseren Gedanken in der Vergangenheit, beschäftigen uns mit der Zukunft. Und bei allem verpassen wir, im Hier und Jetzt zu leben, übersehen das, was gerade ist, vor allem uns selbst.
Achtsam sein bedeutet, alles was wir tun und um uns geschieht, bewusst wahrzunehmen. Wir halten inne, beobachten aufmerksam und spüren unsere Atmung, unseren Körper und unsere Gedanken. Aufmerksamkeit ist die Quelle von Kraft und Energie für unseren Alltag. Sie schult unsere Beobachtungsgabe und steigert die Konzentrations- sowie Merkfähigkeit. Ängste und Stress im Alltag werden abgebaut. Sie führt uns ins Hier und Jetzt, zu uns selbst , und lässt uns leichter im Moment verweilen.
Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen zeige ich Dir, wie Du den einzelnen Augenblick präsent und achtsam erlebst, aufmerksam für Deine Grenzen, Deinen Körper und Geist wirst. Du lernst bewusst und aufmerksam wahrzunehmen, was Du tust und was im gegenwärtigen Moment geschieht. Und plötzlich befindest Du Dich mit dem Leben im Fluss, im Fluss des Lebens und bist ganz Du selbst.